bardziej bym powiedział, że nie "jeszcze nakręcony po redukcji", a że dopiero teraz zaczął mocno śmigać, co też potwierdza to, że co raz bardziej chodzę głodny :-D u mnie akurat żadne cheaty nie wpadają, ale pomimo regularnych podbitek kcal i zmniejszaniu cardio póki co, waga praktycznie bez żadnych zmian, czasami wpadają do głowy myśli typu - [...]
[...] w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem choćby [...]
[...] itd liczyłem, że teraz na mini cucie coś ten cukier się obniży, ale po prawie 3 tygodniach jest niemal identyczny jak pod koniec masy, chociaż u mnie nawet pod koniec redukcji był wysoki, bo w granicach 95, w rodzinie jedna i druga babcia ma cukrzycę, ale nie wiem czy to może mieć wpływ, bo inna przyczyna kompletnie nie przychodzi mi do [...]
co do nóg to wydaje mi się, że nawet dwójka coś ruszyła, łapy faktycznie odstają, ale też mam wrażenie, że już nie aż tak :-D najlepiej myślę będzie można wszystko ocenić po redukcji porównując do fotek z poprzedniej, a podejrzewam, że czasowo wyjdzie równy rok, bo tamtą redukcję zakończyłem w połowie stycznia, więc będzie czarno na białym co [...]
jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć
jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć Mega ciekawy jestem jak to teraz u Ciebie wygląda %-)
[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwałów po treningu +5min cardio po treningu udany trening, ale już czuc co raz większe zmęczenie i spadek siły, chociaż nie będę o tym pisał przy każdej wypisce bo na tym etapie redukcji to już raczej nic nowego :-)
[...] :-D wydaje mi się, ze wody również ciut podeszło, ale wyglądało to moim zdanie bardzo dobrze :-) waga na ten moment jest praktycznie taka sama jak pod koniec poprzedniej redukcji, jednak zdecydowanie optycznie jestem znacznie większy :-) cyferki tez są sporym wyznacznikiem, ale jestem pewny ze wyglada to znacznie lepiej niż rok temu mimo [...]
[...] co raz więcej. Może przez to, ze do tej pory objętość była znacznie mniejsza żołądek się skurczył i potrzeba czasu, żeby się to unormowało. Do tego środki, które leciały na redukcji na pewno lekko namieszały we florze, liczę, ze będzie lepiej, bo nie wyobrażam sobie mieć takich problemów z jedzeniem na co dzień już na samym początku masy :-(
a jak wtedy było u Ciebie z apetytem? przyznam, ze to jedzenie tez się odbija już dość znacznie u mnie na co dzień, nawet chęci do treningów są mniejsze, przez to ciągle uczucie pełności, dodatkowo jakoś dziwnie czas się skraca między posiłkami %-) na redukcji 3h trwa duuuuzo dłużej niż na masie:-D
[...] z tygodnia na tydzień i widzę, że coś zaczyna się dziać :-D szczególnie tył, chociaż wiadomo, że jeszcze sporo zostało do zrobienia :-) no i te nieszczęsne łapy, po redukcji na pewno poleci na nie kolejny priorytet /SFD/2020/6/11/32ebee62ffc247fbb301de2f39f6524b.jpg /SFD/2020/6/11/4864da4270c94d479c2a4895687182d2.jpg [...]
Wygrzebalem jeszcze zdjęcia z końca tamtej redukcji w lutym 2019, więc równo 1,5 roku temu :-) Tam jednak ten bf jest nieco niższy, ale myślę, że sylwetka zupełnie inaczej wygląda, różnica w wadze również 9kg. /SFD/2020/7/16/2331fb9124c348cc8f4129353ae8906c.jpg /SFD/2020/7/16/08b2bb195bfa4c6283ba65853c98f814.jpg [...]
Plan ułożony z głową. Jednak ja na redukcji stosowałem też niższy zakres powtórzeń z większym ciężarem. Sprawa indywidualna... Jeżeli wolisz ćwiczyć na większym zakresie powtórzeń to wszystko się zgadza. Aeroby staraj się wykonywać jednak na maszynach lub na świeżym powietrzu. :) Skakanka, bieg interwałowy.
[...] ramach urodzin. Oczywiście raczej dla innych, ale żebym chociaż 1 kawałek z grzeczności mogła zjeść Czy znacie i możecie polecić jakiś odpowiedni przepis na takie ciasto na redukcji? I najlepiej, żeby innym też bez problemu podeszło A tak na marginesie - brakuje mi treningów, niech już poniedziałek będzie A co do bólu jelit, to już przeszły [...]
[...] mam zaplanowaną operację, po której będę na co najmniej 2 tygodnie wyłączona z normalnego życia. W związku z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc [...]
[...] na luzie....chcesz jeść 5 razy dziennie....SPOKO :-) ....chcesz jeść 3 x dziennie...też spoko :-) Ja zeszłam z 5-ciu posiłków do 4-rech, a nawet czasem sobie myślę, że fajnie byłoby zjeść 3, ale taaaakie ogromne. Jak przemiana materii Ci się podkręci tak długo syta nie będziesz na redukcji :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-25 20:05:53
[...] Ogólnie nie jadłam żadnego syfu ale na pewno przekroczyłam bilans@@-) Pytanko co do diety: czy ziemniaczki można? Nie jestem pewna,bo niektóre dziewczyny jedzą,a inne nie na redukcji? A teraz lecę na siłkę8-) Dzisiejsza miska (jednak udało mi się policzyć mimo wyjazdu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2f0f7132d7449c9ac8d4cd80a6bfeb.png Zmieniony przez [...]
Tłuszczu nie spalamy miejscowo. Ćwiczenie brzucha przy redukcji to tylko dodatek. Żadne A6W, ABS itd, których głównym zadaniem jest poprawa definicji mięśni brzucha, których w przypadku Franka i tak na razie nie widać. Jeśli chodzi o trening brzucha w przypadku redukcji to należy wykonywać podstawowe ćwiczenia jak spięcia czy unoszenie nóg z [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
